瞑想をしてみよう。 頭がすっきり、体も綺麗になる。
お薦めの人
直感力を高めたい。イライラを解消したい。健康増進、または改善をしたい。綺麗になりたい。
そんな人に瞑想はお薦めです。
体験
私個人の経験ですが、数年前に半年ほど１日２回２０分ほど続けていました。
１０年ほど前には、瞑想というより自己催眠ですが、過去世なのか憑いている霊の記憶のビジョンをみてそのエネルギーを開放（除霊？） するというのも試したことがあります。
最近、またちょくちょくいろんな方法を試しています。
効果
効果は、いろいろですが、短期的にはストレス解消になると思います。
ストレス解消で、健康になって、体も顔も綺麗になります。
長期的に続けると、いろんないい効果があるようですが、個人的にはまだわからないので、楽しみながら続けるのがいいようですよ。
正観さん
小林正観さんは、あんまり薦めていないように本では書かれているようです。
でも、それは瞑想や座禅を組んで、すっきりしたと思って、その後で普段の生活に戻ってしまう人に、 普段でも瞑想のような気持ちでいることのほうが大切というようでもあります。
いつでも、スプーン曲げができる気持ちですね。
でも、しないほうがいいとかいうことでありませんので、正観さんのファンの方も安心して瞑想してくださいませ。
お釈迦さま
お釈迦さまも、瞑想をしていました。奈良の大仏さまも、お釈迦さまが座禅を組んで瞑想をしている姿です。
ということで、仏教徒の方にもお釈迦さまのファンの方にも、瞑想はお薦めです。
イエスさま
イエスさまも、瞑想をしていました。ガリラヤ湖のあたりでも、疲れた時にお弟子さんを先に船に乗せて、 自分は湖岸で一人で瞑想というエピソードもあります。
ということで、キリスト教徒のかたにも、イエスさまのファンの方にも、瞑想はお薦めです。
祈りと瞑想の違いは、まだよく分からないです。知っている人がいましたら、教えてくださいませ。
瞑想＝脳のアイドリング
脳みそは、いろんな処理ができますので、いつも動いています。
瞑想は、それをちょっと停めてみましょうということです。
そうすると、「あれ、こんなプログラムが動いていたの？」と気がつくことがあります。
自己観察ができるわけですね。自分の心を鏡で見れるようなものです。
雑念＝スクリーンセーバー
コンピュータもなにもしないと、スクリーンセーバーが勝手に動き出します。
瞑想では、雑念を払うといいますが、雑念は単にスクリーンセーバーのようなものです。
それを観察してもいいし、いろんな瞑想法で雑念を払う方法が紹介されています。
あまり気にしなくてもいいです。
TM瞑想法
個人的にはなにもこだわりはないので、いろんなのを試しています。
そのうちに自分に合うのが出てくるだろうと思っています。
興味を持ったときには、TM瞑想法の本を読んでいたので、Palo Alto （シリコンバレーの投資家がよくすむ所） のTMのところに聞きに行きました。
そうしたら、$2000（約２０万円）ということでした。Jeanetteと一緒に家族割引になると聞いたところ、 ２倍の$4000ですということだったので、やめて帰ってきました。
本屋さんで、金井系一郎さんの「瞑想－金井メソッド」というCD付きの本が$20ほどで売っていましたので、それで始めました。
$2000と$20だったら、やっぱり$20ですよね。
TMのところでは、１回お金を払えば、引越しなどをしても他の施設を使えたり、相談できたりするそうなので、 長期的にはそんなに高くはないとは思います。
CD付きの本
今ではCD付きの本がたくさん出ていますので、それで始めるのが手軽かと思います。
ご縁もありますので、自分に合いそうなのを選ぶのがよろしいと思います。
師匠
それで行き詰ったり、飽きたりしたら、人に相談するのに経験のあるひとに相談するのもいいと思います。
他の方法を試すのもいいと思います。いろいろ試していくと、そのうち自分に合うのが出てくると思いますよ。
真我（しんが）・ハイアーセルフ
瞑想で、自分の魂の大元というか本体に会うというのがあります。
真我といったりするそうです。自分なんですけど、生まれる前の記憶も、生まれてきた目的も知っています。
人に相談するより、自分に相談するほうが、確実かもしれません。
グラウンディング
地球とつながる瞑想です。上記の真我とつながって、地球とつながると、とてもいいようです。
やっぱり、地に足をつけて生活をしないと、生まれてきた意味が薄れるかもしれません。
ヴィパッサナー瞑想
これはちょっと特殊で、目を開けて動きながら瞑想をするというものです。 歩行禅とかいうのにも近いようです。
これができるようになると、正観さんのいうように、今に集中して生きることができて、 いつも瞑想状態で生活できるように思います。
最近知ったので、まだよくわかりませんが、よさそうに思います。
瞑想中毒
注意事項が１つあります。瞑想中毒というのがあるそうです。
ビジョンなどを見すぎて、現実世界のするべきことを忘れたり、体がリラックスしすぎて、 新陳代謝が落ちすぎたりということがあるそうです。
そのために、体を動かすことが重要になるそうです。
お掃除などが、一石二鳥かもしれませんね。
まとめ
手軽にできるものですので、興味があれば、お試ししてみるといいとおもいますよ。
ありがとうございます。
